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myたん★ おっ!エクセサイズネタ!! 電車なんかに乗って立っている時とか台所で立っている時なんかにお尻の穴をキューって閉めるのも効くよ!クラシックバレエでは よく「お尻のほっぺをしまう」なんて表現するんだけどねお尻のワレメに10円玉を挟んで落とさないようにとか 訓練したりするんだけどこれって多分 シマリの訓練になるんじゃないかなぁ先生は シマリではなくヒップアップに効くって言ってたけど ってあたりまえか!(^^ゞ そうそう!例のサプリ!飲み始めてからずっと生理前のような胸の張りがあってトップの位置が高くなったのと触り心地が適度な弾力がある感じに変わったよ(^.^) バストアップ体操はクッションではなくて辞書挟んでやってる ≧∇≦ あと前に“スパスパ”でやった腹筋も効く!それ始めて1.5kg減 毎日続けると効果でるもんなのね(^.^)
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